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Como perder gordura Com Saúde


A dieta Detone foi idealizada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu para muitas publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de onze livros, sendo 5 deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz melhor para pessoas que não podem perder calorias mais e estão presas ao efeito platô, que acontece quando a redução de gordura fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece sobre isto estratégia de dieta em um único plano, desenvolvendo uma união que ele acredita ser competente.


Dr. Smith decidiu começar a trabalhar neste tipo de dieta quando viu uma amiga atingir o sucesso de perder trinta e cinco por cento de tua gordura corporal, mas não achar meios para perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta detém um cardápio que evita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.


Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo periodicamente 4 refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), e também três lanches por dia, por um período de 6 semanas. A dieta Detone promete ajudar as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo reduzir até 10cm de circunferência abdominal. Como cada outra dieta, a dieta Detone precisa ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é trinta minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos 5 vezes por semana.


Além disso, necessita haver um intervalo de no máximo quatro horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que são capazes de ser acumuladas no organismo. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o organismo queime os estoques de energia (como a gordura), utilizando-os como combustível. Os exercícios físicos são significativas para que isso ocorra. Os menus diários são criados para que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.


Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito vasto de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo humano e isto faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o organismo não se acostume com o modo de digestão daqueles alimentos, impulsionando seu metabolismo e resultando-o mais eficiente no processamento dos alimentos. Isto assim como impede o tédio alimentar, no momento em que cansamos de consumir os mesmos alimentos e diversas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Dessa forma, a dieta detone conta, de forma dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.


A dieta Detone tem seis ciclos que fazem com que o organismo passe por diferentes rotinas de semana pra semana. O primeiro é a “preparação”, o ciclo novato que prepara o corpo humano para o restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de encerrar com a fome sem ingerir diversas calorias.



  • Salada de alface e Rúcula à vontade com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, 2 ovos cozidos,


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  • 1 concha pequena (60 g) de lentilha cozida

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Dieta Detox Não é Pra Qualquer um

O segundo é o “desafio”. Essa parcela da dieta consiste em entusiasmar a confiança e evidenciar as pessoas que apesar de erros do passado ou algumas dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Neste tempo, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, todavia assim como é no momento em que as pessoas começam a notar os resultados. Após a semana mais difícil da dieta, vem o quarto período, denominado “ascensão”, que consiste numa união de discernimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.


Por este estágio, o vigor não parece tão exaustivo quanto no momento anterior; há uma sensação de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto período é chamado de “limpeza”, onde o foco é acrescentar a aptidão do fígado de desintoxicar o sangue. Não apenas vai aperfeiçoar a saúde física, como também continuará com a perda de peso.


Em conclusão, o último tempo é a “explosão”, onde a quantidade e diversidade de alimentos e bebidas motivam a seguir de um dia para o outro ao longo da semana. Se o objetivo esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro ciclo após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com 1 pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.



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